На нашем сайте появилась возможность
авторизации через известные социальные сети

Продукты счастья

Фото:
Продукты счастья
Тип статьи:
Авторская
Источник:

Шафран
Одна из самых дорогих специй в мире, которая эффективно улучшает настроение. Продемонстрировали это иранские ученые, которые давали женщинам, страдающим от предменструального синдрома, таблетки, содержащие экстракт шафрана. Оказалось, что до 75 процентов из них заметили снижение общих недомоганий, таких как перепады настроения или депрессии. Ранее исследователям удалось доказать, что шафран обладает свойствами антидепрессанта.
Семена тыквы
Это один из лучших источников жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на организм. Не только снимают воспаление, но также снижают стресс, улучшают самочувствие. Кроме того, семена тыквы содержат дозу клетчатки, которая уменьшает чувство голода, улучшает пищеварение. Стоит включить их в ежедневное меню, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье.
Кокос
Его аромат имеет седативные свойства, поэтому после напряженного дня стоит съесть кокосовый десерт. Во время эксперимента в Университете Колумбии в Нью-Йорке было доказано, что у людей, которые вдыхали аромат кокосов, давление крови быстрее возвращалось к норме. Ученые утверждают, что кокосовые ингаляции – это эффективный способ успокоить нервную систему. Благодаря успокаивающим свойствам орех стоит добавлять в каши, коктейли и делать из них сладкие угощения.
Авокадо
Зеленый фрукт завоевал сердца любителей здорового питания. Авокадо обеспечивает организм не только жирными кислотами, а также серотонином. Фрукт также содержит калий и фолиевую кислоту, именно они положительно действуют на нервную систему. Регулярное поедание этого продукта – это лучший способ для поднятия настроения. Авокадо можно использовать различными способами – добавлять в салаты, коктейли и делать из него вкусные пасты для бутербродов.
Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины, скумбрия, форель радужная – виды рыб, которые могут помочь в борьбе с хандрой. Все это за счет жирных кислот омега-3, которые важны для нервной системы. Диета, богатая жирной рыбой, повышает уровень серотонина и допамина, то есть гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие. Слишком низкий уровень серотонина в организме является причиной депрессивных состояний. В свою очередь, дофамин – это вещество, которое выделяется под воздействием приятных ощущений, таких как еда или секс.
Шоколад
Лучший друг всех, кто чувствуют себя одинокими или находятся в депрессии. В шоколаде много магния, который успокаивает нервы. Кроме того, сладкое лакомство является также источником триптофана – вещества, которое снимает симптомы депрессии. Ученые из Швейцарии доказали, что ежедневное употребление горького шоколада может уменьшить уровень гормонов стресса в организме. Специалисты утверждают, что это заслуга богатства антиоксидантов, содержащихся в какао.

224
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...